Position de l’enfant … quand mon moral est en berne!

A quatre pattes, mains et genoux dans l’axe des épaules et des hanches, venir s’asseoir lentement sur les talons puis poser le front au sol.

Placer les bras le long du corps. Les paumes de mains sont tournées vers le ciel. Relâcher tout le poids du cors vers l’avant. Essayer de décontracter la tête, le cour, les épaules et d’imaginer que les tensions s’évacuent par la tête pour entrer dans le sol.

Prendre conscience de la respiration qui se fait dans le dos.

Pour revenir dérouler lentement le dos, vertèbre par vertèbre.

Bénéfices: relâcher le système nerveux, le dos, le ventre et l’esprit!

 

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