Pour masser votre main, ouvrez-la et massez la paume avec votre pouce en effectuant des mouvements circulaires. Débutez le massage dans le creux de la main et allez petit à petit vers l’extérieur en exerçant une pression de plus en plus forte. Lissez ensuite chaque doigt, en appuyant doucement et sans les faire craquer. Passez ensuite à l’autre main. Pour
Vous souffrez de maux de tête ? Un auto-massage du visage et de la tête peut vous aider. D’abord, pincez doucement vos sourcils sur toute leur longueur, en les saisissant entre le pouce et l’index. Puis, lissez-les en appuyant vers le coin externe du sourcil comme si vous vouliez les « recoiffer ». Répétez ce geste plusieurs fois. Ensuite, placez vos doigts à
Appliquez une huile végétale ou un lait hydratant sur vos jambes (à laquelle vous pourrez, pour une meilleure efficacité, ajouter de l’huile essentielle de cèdre de virginie, de lentisque pistachier ou de niaouli, par exemple). Ensuite, pétrissez en commençant par la cheville et en remontant vers la cuisse. Le massage doit toujours s’effectuer doucement du bas vers le haut pour
Vous vous sentez tendu(e) ? Avec votre poing droit, tapotez une dizaine de fois votre trapèze gauche. Puis, faites la même chose avec le trapèze droit. Ensuite, saisissez votre trapèze gauche avec la main droite et pétrissez. Quand vous sentez que le muscle s’est assoupli, changez de côté. La tête doit toujours rester bien droite. Ensuite, asseyez-vous et penchez la tête
1- La carotte Peu caloriques (30 calories par légume), les carottes sont très riches en antioxydants. Elles contiennent en effet des caroténoïdes qui neutralisent les radicaux libres du corps. La carotte est une excellente source de vitamines (A, B6, K, B1, B2, B3, C, E), que l’on retrouve aussi dans son jus. Sa vitamine A contribue à rendre la peau
1. L’avocat L’avocat est très bon pour la santé et en particulier pour le cœur. Les matières grasses qu’il contient sont en fait des « bons » gras appelés acides gras mono-insaturés. Ces acides gras contribuent à diminuer le taux de «mauvais» cholestérol (LDL) sans pour autant faire diminuer le cholestérol HDL qui lui est bénéfique pour la santé. Grâce
Le yoga, avec plusieurs autres techniques comme le pilates par exemple, fait partie des approches corps-esprit. Grâce à son approche holistique, il offre de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique… Pour être à l’écoute de son corps .. Être à l’écoute de son corps, c’est être conscient de ce qui ce passe dans son corps et donc,
WOULD YOU LIKE TO PARTICIPATE IN A MEDITATION RESEARCH STUDY? Have you always wanted to start a regular meditation practice but didn’t quite get around to it? How about starting in the New Year? Pamela Strasser is running a 7-day research study on a guided meditation that focuses on increasing self-compassion, self-acceptance, positive emotions, gratitude and mindfulness, as well reducing
1- Fruit de la passion Les fruits de la passion sont très bons pour la santé. Ils possèdent des antioxydants, comme du lycopène qui permettrait de se protéger contre le cancer de la prostate, de la vitamine C dont l’effet défatiguant est bénéfique en hiver, ainsi que des oligo-éléments. 2- Navet Appartenant à la famille des crucifères au même
Natarajasana – Lord of the dance pose I chose Natarajasana – lord of the dance pose as it is a graceful and heart opening pose. I feel both grounded and uplifted in this pose. As we move into the final month of the year, it is a good time to find your inner cosmic dancer. It is the dance of
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