Auto Massage pour les tendus

Vous vous sentez tendu(e) ?

Avec votre poing droit, tapotez une dizaine de fois votre trapèze gauche. Puis, faites la même chose avec le trapèze droit. Ensuite, saisissez votre trapèze gauche avec la main droite et pétrissez. Quand vous sentez que le muscle s’est assoupli, changez de côté.

La tête doit toujours rester bien droite.

Ensuite, asseyez-vous et penchez la tête en avant. Placez vos mains des deux côtés de la colonne vertébrale et lissez en appuyant avec vos mains, du bas de la nuque jusqu’à la base du crâne.

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