#100% Méditation

PURE PRéSENCE

Sentez la pure présence de votre être, dans votre dignité, dans votre capacité à vous sentir présent à vous-même, sans intégrer de jugement (d’autrui ou de vous-même). Sentez cette qualité d’être tout simplement dans ce qu’elle possède d’irréductible, d’inaliénable, de digne, sans ostentation ni orgueil. Rien ni personne ne peut vous ôter cette capacité à sentir votre pure présence. Vous pouvez contacter cette présence à vous-même simplement, dès que l’envie vous en prend ou que le besoin s’en fait ressentir. Tranquille, posé, la respiration libre, les yeux tournés vers l’intérieur de vous, ressentez l’équilibre de votre inspir et de votre expir.

Exercice de pure présence

  • Debout, les pieds parallèles, écartés de 20cm, se tenir droit
  • Imaginez que le sommet du crâne touche le ciel
  • Redressez le dos
  • Décontractez les épaules
  • Laissez pendre les bras le long du corps
  • Imaginez les mains sans force
  • Organisez son équilibre autour du haras (4 doigts sous le nombril)
  • Respirez régulièrement, calmement, deux temps sur l’inspir, deux temps sur l’expir
  • Récitez intérieurement le texte suivant: Je suis debout sans effort. Redressé sans orgueil. Vigilant sans crainte. Attentif à tout, sans avidité. Disponible sans lâcheté. Ferme et relaxé.

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